【活動量計】運動管理には活動量計がおすすめ☆毎日歩いて健康な心身を維持！！

毎日意識して運動をしていますか？

運動不足は心身に多くの悪影響を及ぼすそうです。

私は、『歳をとっても元気に動けるおばあちゃん』を目指して、日々運動やウォーキングに励んでいます。

そんな毎日のモチベーションをアップさせるのに、活動量計がとても役に立っています。

今回は、私の愛用の活動量計をご紹介したいと思います。

私が活動量計を使う理由　

活動量計の良いところは、歩行だけでなく、デスクワークや家事などで消費したカロリーも測定してくれるところ。

そこに、安静時や睡眠時の基礎代謝も測定して、一日の総消費カロリーまで分かるのです。

普段、家で家事だけをして過ごした日は、歩数が2000歩以下、総消費カロリーは2000kcalもいきません。

ちょっと意識してウォーキングをしたり、買い物に出かけて過ごした一日は、8000歩以上歩いて、2200kcal消費できたりします。

活動量計をつけていなければ、この数値の違いが目に見えて分からないので、自然と運動量の少ない毎日を過ごしてしまうと思うんです。

なので、私の毎日の生活には、活動量計が必須になっています。

運動を意識するようになった理由

今では、毎日ウォーキングをしたり、YouTubeの動画を参考に軽い運動を取り入れたりしている私ですが、20～30代の頃は全く運動をしていませんでした。

そのせいか、休日に一日おでかけしたりするとぐったり疲れる、平日も仕事から帰ってくると疲れて家事がつらい、クリスマスやお正月に食べすぎるとその分体重が増加…、などというどうしようもない体でした。

途中、マラソンにハマった時があり、その頃の体はいくら食べても太らない、足がむくむこともない、肩こりもなしという最高にコンディションの良い時期でした。

二人目の子を出産し、マラソンもやめてしまって40代に入った頃、体の調子は悪くなり、骨盤辺りがキシキシと痛みだし、寝ていても痛みで目が覚めるようになってしまいました。

朝起きた後も、椅子に座っているだけで、腰や骨盤周りがキシキシと痛み、このままではおばあちゃんになる前に腰が曲がったり自由に動けない体になってしまう…と焦りはじめました。

原因は間違いなく運動不足。

そう思った私は、少しずつストレッチをしたり、ウォーキングをしたりと、日々の運動を取り入れて過ごすようにしていきました。

気が付くと、骨盤周りの痛みが消えて、毎日快調に過ごせていることに気がつきました。

肩こりや、肩こりからくる頭痛の回数も減っている気がするし。

そうすると気分も良くなって、子供との公園なんかも喜んでお供できるようになりました。

やっぱり運動は、心身の健康につながっているんだと思います。

私が愛用する活動量計【マイカロリー　MC-500W（山佐）】

せっかくウォーキングをするならば、8000歩を目標にして、どれくらい歩いたか知りたいと思い、万歩計を購入することにしました。

（健康的なライフスタイルを維持するためには、8000歩を目標にするとよいそうです。）

楽天市場で万歩計を検索してみると、今では活動量計というものが主流になっているらしいということをしりました。

活動量計は、歩いた歩数だけでなく、いろいろな日常活動の消費カロリーを測定したり、モデルによっては、歩数・走行距離・心拍数・睡眠状態なども計測してくれるものもあるそう。

私が使っているマイカロリーという活動量計は、

・総消費カロリー

・活動カロリー

・体脂肪燃焼量表示

・ジョギング歩数表示

・パワーウォーキング歩数表示

・総歩数表示

・歩行距離表示

・エクササイズ表示

の機能がついています。

・パワーウォーキング機能がお気に入り

中でも購入の決め手になったのが、パワーウォーキング歩数表示とジョギング歩数表示があることです。

ゆっくり歩き・早歩きを分けて測定してくれるのは、ウォーキングをしている身としてはとてもモチベーションアップになります。

毎朝、小学生の娘を送り出したあとに15分～20分程ウォーキングをするのですが、その歩数を知ることが重要です。

このウォーキングをしているかしていないかで、一日の目標にしている8000歩に届くかどうかが決まってくるからです。

こちらが今朝のウォーキングの成果。

朝一でこれだけ歩いておくと、ちょっと買い物に行ったり、軽くYouTubeの動画などをやれば8000歩に到達するので励みになります。

・腕時計式よりポケットに入れて計測したい

もう一つの決め手は、ポケットに入れて計測できることです。

アップルウォッチみたいに、腕につけて計測できるスマートウォッチもたくさん出ていて一度挑戦してみたのですが、ずっと腕につけていなければならないのが煩わしくて、私には向いていなかったようです。

家事をしている時に濡れてしまうのが気になるし、夏場は蒸れて腕が痒くなるしで、挫折してしまいました。

マイカロリーはズボンの後ろポケットに入れて使っているので、日常生活の邪魔にならなくて快適です。

（説明書には、座った時に潰してしまい壊れてしまうのでダメと書いてあるので自己責任で…。）

以前に使っていたものは、何度かポケットに入れたまま外すのを忘れて洗濯をしてしまったことがあるので、そこだけは要注意です。

でも、そのまましっかり乾くまでそっとしておいたら、いつもちゃんと復活して使えるようになったので、万が一の時はなんとかなるかもしれません。

健康維持を考えるなら活動量計がおすすめです！

健康管理をしたいけど、何から始めたらいいか迷っている方におすすめなのが「活動量計」です。

お手軽に、毎日の歩数や運動量を記録し、健康維持をサポートしてくれます。

・自分の活動量を把握できる

・モチベーションを維持

・日常の運動習慣が身に付く

など、メリットがいっぱいです。

ぜひ、毎日の活動のお供に活動量計を使って健康維持をして、元気に動けるおじいちゃん・おばあちゃんを目指していきたいですね♪