今日も暑そうです。
朝からシーツやタオルケットを洗濯して、気分もスッキリ！！
暑すぎて、公園には行けそうもないので、家での過ごし方を考えなければ。
アスパラ豚肉巻き弁当
アスパラの豚肉巻き
アスパラを豚ロースの薄切り肉で巻いて、片栗粉をまぶして焼きました。
仕上げに醤油・酒・みりんを大さじ１ずつ混ぜたタレで絡めました。
焼鮭
いつも常備している冷凍の塩鮭。
イオンで２切れずつ真空パックになっているものが便利です。
１切れを夫のお弁当に入れて、あとは朝ごはんに食べたり、娘のおにぎりの具にしたり。
筑前煮
昨日の夜ごはんに、副菜として作った筑前煮です。
鶏肉の代わりに厚揚げで作りました。
お弁当の副菜としても大活躍なので、多めに作って冷蔵庫に入れてあります。
まだ残りがあるので、それは今日の夜ごはんで食べきろうと思います。
ひじきの煮物
こちらも作り置きのひじきの煮物。
今日はメインの豚肉巻きを作るのと、卵焼きを焼くだけだったので、お弁当作りが楽でした。
オムロンの活動量計を使い始めて一週間
先日、楽天ポイントでゲットしたオムロンの活動量計。
計測し始めて７日分のデータを取ることができました。
この活動量計の便利なところは、計測したデータを、スマホのアプリに飛ばせること。
項目ごとに記録を見返すことができるので、自分がどれだけ動いているか、とても見やすく表示してくれます。
こちら、一週間分の歩数。
24日₍火₎と26日₍木₎は、娘が体操教室に行っている時間を利用して、30～40分のウォーキングをしました。
そうすると7000歩を越える感じ。
一日一万歩なんてよく聞くけど、一万歩歩くってけっこう大変(^-^;
お次は総消費カロリー。
活動量計に私の身長や体重を入力してあるので、基礎代謝量を自動で計算してくれます。
基礎代謝カロリーにその日の消費カロリーを足したものが総消費カロリー。
21日₍土₎は、娘の体操教室の器具の運搬作業をお手伝いしたため、歩数は少ないですがちゃんと消費カロリーは多く計測してくれています。
ウォーキングをした日も、2100kcalを越えているので、意識して動くことってやっぱり大切なんだと実感。
毎日、最低でも2000kcalは消費することを目標にしようと思います(^^)/
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